50대 피부 관리 건강하고 빛나는 피부를 위한 팁

나이가 들면서 건강관리하랴, 가족들 돌보랴, 신경 써야 할 것도 많고 걱정도 많을 거라고 생각합니다.

걱정과 스트레스에 점점 늘어가는 주름과 하나둘 늘어나는 점과 푸석해지는 피부를 보고만 있었도 늙었구나 싶을 겁니다.

피부만 좋아도 세월을 비껴갈 수 있습니다. 전에 포스팅했던 선크림에 대한 내용도 좋겠지만 이 글에서는 전반적인 피부관리에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

50대를 넘어서며 피부를 깨끗하고 투명하게 유지하는 방법을 알고 싶은 분들이 많을 것이라 생각됩니다. 저도 물론 마찬가지고요. '아름다운 피부'를 생각하면 떠오르는 것이 '어린아이같은 피부'일 것입니다. 이렇듯 밝은 톤의 매끈한 피부를 만드는 데는 노력이 필요합니다. 

 

 

그럼. 원인과 관리에 대해서 차근차근 알아보겠습니다.

긴 글인 만큼 강조된 부분만 읽어도 이해되도록 신경 썼습니다.

1. 촉촉하고 탄력 있는 피부

촉촉한 피부는 피부 표면의 각질층에 수분이 충분하고 적당한 피지가 있는 상태를 말합니다. 탄력 있는 피부는 콜라겐, 엘라스틴, 히알루론산 등의 작용으로 만들어집니다. 촉촉함과 탄력이 충분한 피부는 보기좋고 손에 착싹붙는 촉감을 줍니다.

2. 정돈된 살결

피부의 살결은 피부 표면의 잔주름을 말합니다. 나이, 계절, 컨디션 변화에 따라 살결이 달라질 수 있습니다. 달라진다는 것은 안좋아지는 것을 느끼는 것이겠지요. 피부 전체가 균일하게 정돈되어 있다면 매끄럽고 아름다운 피부로 보입니다.

3. 눈에 띄지 않는 모공

모공이 눈에 띄면 정말 치명적입니다. 모공이 보이지 않는다면 건조하지 않고 외부의 자극을 막아주는 피부장벽(배리어)이 올바르게 작동한다고 볼 수 있습니다. 피부가 건조해져서 배리어 기능이 저하되면 모공이 커지고 진피염증가지도 발생시킬 수 있습니다. 반대로, 피지선이 많거나 처짐, 염증 등도 모공을 두드러지게 할 수 있습니다.

4. 피부 트러블

피부 트러블은 일반적으로 건조로 인한 가려움, 붉은 기, 작은 여드름, 피지 과잉 분비 등을 말합니다. 이것들이 피부 노화에 큰 원인이 되며, 이러한 트러블을 없애는 것이 스킨케어라고 할 수 있습니다.

5. 적당한 혈색

혈액은 전신에 산소와 영양을 운반합니다. 혈류가 원활한 피부는 적당한 붉은색을 띠며 건강해 보입니다. 혈액의 흐름이 과다하다면, 얼굴이 붉게 보일 수도 있고, 혈액의 흐름이 좋지 않으면 안색이 푸르거나 창백해 보일 수 있습니다. 적당한 혈류가 중요한 포인트입니다.

 

 

6. 외적, 내적 요인 관리

피부 트러블의 원인은 외적 요인과 내적 요인으로 나뉩니다.

외적 요인으로는 건조한 환경, 자외선, 미세먼지, 온도나 습도, 잘못된 스킨케어, 음주, 흡연 등이 있습니다.

내적 요인으로는 호르몬 불균형, 턴오버(피부갈이) 불안정, 장트러블 등이 있습니다. 특히 건조한 환경은 피부의 배리어 기능을 저하시켜 트러블을 유발하기 쉬운 상태로 만듭니다.

7. 클렌징

피부 관리의 첫 단계는 클렌징입니다. 피부에 쌓인 먼지와 메이크업 잔여물을 깨끗이 제거하는 것이 중요합니다. 요즘은 남녀노소 가리지 않고 세안 시에 클렌저를 사용하는 분들이 많습니다. 클렌징을 할 때에는 저자극성 클렌저를 사용하여 피부를 부드럽게 세정하고 아침과 저녁, 하루 두 번 클렌징을 하는 것이 좋습니다.

8. 보습

50대에는 피부가 건조해지기 쉽기 때문에 충분한 보습이 정말 중요합니다. 히알루론산이나 세라마이드가 함유된 보습제를 사용하여 피부에 수분을 공급하고 건조하지 않게 유지하세요. 특히, 샤워 후나 세안 후에는 즉시 보습제를 발라 피부의 수분을 유지하는 것이 중요합니다.

 

 

9. 자외선 차단

자외선은 피부 노화를 촉진시키는 주요 원인 중 하나입니다. 외출 시에는 자외선 차단제를 꼭 바르세요. SPF 30 이상의 제품을 선택하고, 2~3시간마다 덧바르는 것이 좋습니다. 자외선 차단제는 실내에서도 필요할 수 있으니 잊지 마세요.

 

자외선차단제(선크린)의 올바른 사용방법 확인하기

 

10. 항산화제 사용

항산화제는 피부를 보호하고 노화를 늦추는 데 도움을 줍니다. 비타민 C나 비타민 E가 함유된 세럼이나 크림을 사용하여 피부에 영양을 공급하세요. 항산화제는 얼룩덜룩한 피부 톤을 고르게 하고, 주름을 완화하는 데 효과적입니다.

11. 건강한 식습관

피부 건강은 식습관과도 밀접한 관계가 있습니다. 과일과 채소를 충분히 섭취하고, 물을 많이 마셔 피부에 수분을 공급하세요. 오메가-3 지방산이 풍부한 음식을 섭취하면 피부의 탄력을 유지하는 데 도움이 됩니다.

12. 규칙적인 운동

운동은 혈액 순환을 촉진시켜 피부에 영양을 공급합니다. 규칙적인 운동을 통해 건강한 피부를 유지하세요. 요가나 걷기와 같은 가벼운 운동 또한 큰 도움이 됩니다.

13. 충분한 수면

잠을 적게자면 치매의 위험성이 높아진다는 연구결과가 있을 정도로 잠에 대한 중요성이 점점 커지고 있습니다. 나이를 먹을수록 수면 중 깨거나 다시 잠들기 힘들 때도 있습니다. 하지만 수면은 피부 재생에 중요한 역할을 합니다. 하루 7~8시간의 충분한 수면을 취하여 피부가 휴식하고 회복할 수 있도록 하세요. 수면 부족은 피부를 칙칙하게 만들고, 주름을 증가시킬 수 있습니다.

14. 스트레스 관리

스트레스는 피부뿐 아니라 몸전체에 영향을 미치지 않는 부분이 없습니다. 명상이나 취미 활동을 통해 스트레스를 관리하세요. 생각대로 하기가 힘들겠지만 스트레스가 줄어들면 피부뿐 아니라 인생 자체가 행복해질 것입니다.

15. 전문적인 관리

좀 더 빠른 효과를 보고 싶거나 피부트러블이 심각한 경우에는 피부과 전문의의 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다. 레이저 치료나 필링과 같은 전문적인 관리를 통해 피부 상태를 개선할 수 있습니다. 경제적으로 여유가 있다면 참 편하고 좋은 세상입니다. 병원에 누워만 있어도 피부관리가 되는 세상이니 말입니다.

 

지금까지 세월을 비껴가는 피부관리에 대해서 알아보았습니다.

잊지마세요. 정말 중요한 포인트는 보습이었습니다.