수면유도제, 수면제, 불면증 바로알기

이 글에서는 불면증으로 인해 잠들기 어려운 사람들이 찾는 수면유도제에 대해서 자세하게 알아보겠습니다.

 

수면유도제는 의사의 처방전이 없어도 구입할 수 있습니다. 요즘 들어 수면유도제의 관심이 늘고 있는 것은 그만큼 잠을 자는데 어려움이 있는 사람이 많기 때문일 것입니다. 하지만 수면유도제는 과다 복용 시에 심각한 부작용이 있을 수 있기 때문에  관련정보를 정확히 알아보고 복용해야 할 것입니다.

 

 

그럼 수면유도제 바로알기 시작하겠습니다. 

 

1. 수면유도제가 뭔가요?

최근에는 처방전이 없어도 약국에서 구입할 수 있는 수면유도제가 일시적인 수면장애를 겪는 사람들 사이에서 수면제(hypnotics)의 대용으로 많이 사용되고 있습니다. 수면제(hypnotics)는 의사의 처방이 필요한 향정신성 의약품으로 분류되며 졸피뎀, 벤조디아제핀 계열의 약물이 있습니다. 수면제는 금단현상, 의존성, 중독과 같은 부작용이 심한 향정신성 의약품으로 마약류와 같이 취급하고 관리되고 있습니다.

 

반면, 수면유도제는 만성적 불면증이 아닌, 일시적인 불면증을 완화하기 위해 사용되는 일반의약품이며, 항히스타민제를 말합니다. 항히스타민제의 부작용이라고 할 수 있는 졸음과 진정작용을 거꾸로 이용해서 수면을 유도하는 약물을 개발한 것입니다.

 

2. 불면증, 수면부족

각종 스트레스와 걱정, 미래에 대한 불안이 마음을 어지럽게 하고, 외부적으로는 스마트 폰이나 각종 영상을 접할 수 있는 기기들에서 눈을 뗄 수 없는 세상입니다. 이것들은 우리의 수면에 좋지 않은 영향을 주고 있습니다. 

 

깊은 잠에 빠져들어 아무리 흔들어도 깨지 않았던 적이 언제였을까요? 깊이 잠든 적이 언제인지 생각나지 않는다면 불면증을 의심해 볼 필요가 있습니다. 우리나라 국민의 약18% 정도가 잠들기가 어렵다거나, 자주 깨는 일이 주 3회 이상 발생하고, 낮 동안에 피로를 느끼는 수면부족(불면증)으로 고생하고 있습니다. 

 

불면증의 치료는 세 가지 원칙에 따라 순서대로 이루어집니다. 

첫째, 정확한 원인을 찾아서 제거합니다. 

둘째, 수면 환경을 쾌적하게 만듭니다. 

셋째, 약물 치료를 받습니다.

어쩔 수 없는 경우 약물 치료를 하는 것입니다.

불면증 자가진단 테스트

 

3. 수면유도제의 바른 사용법

1. 약국에서 쉽게 구입할 수 있는 일반의약품이라도 복약지도 없이 함부로 복용하면 위험할 수 있습니다.

2. 수면유도제는 복용법이나 용량 등을 약사와 상담하여 복용해야 합니다.

3. 보통 하루 1회, 잠들기 30분 전에 복용합니다.

4. 가장 낮은 용량에서 부터 시작합니다.

5. 수면유도제는 중독성은 없지만, 수면 사이클에 교란을 일으켜 오히려 숙면을 방해할 수 있습니다.

 

4. 대표적인 부작용

수면유도제는 비교적 안전한 편이지만 다음과 같은 부작용이 생길 수 있습니다.

기상 후에 피로감, 신체운동성이 떨어짐, 몽롱한 시야, 갈증, 낮시간동안 졸림 등

협심증, 부정맥, 녹내장, 전립선 비대증, 배뇨장애, 호흡곤란 등의 질환이 있는 환자는 복용에 특히 주의해야 합니다.

용량을 초과해서 복용하면 호흡곤란을 일으킬 수 있습니다.

 

 

 

 

5. 수면유도제 Q&A

간단한 질문 예시
이렇게 하세요.
어떤 때에 복용하나요?	일과성불면증(중요한 일을 앞두고 생기는 일시적 불면증)이 생겼을 때 2주일 내로 사용합니다. 1개월 이상의 만성 불면증은 의사와 상담 후 치료하세요.
복용시 좋은 습관은 어떤것이 있나요?	잠자리에 드는 시간과 알람시간을 일정하게 유지하세요. 잠자리에 들기전에 따뜻한 우유를 마시거나 온욕을 하면 도움이 됩니다. 주변을 조용하고 어둡게 유지하세요.
약의 보관과 유통기한은?	어린아이의 손이 닿지 않고 직사광선이 들지 않는 서늘하고 건조한 곳에 보관하세요. 적혀있는 유통기한을 확인하고 지키세요. 다른 용기에 옮겨 담지 말고, 개봉후 가급적 1년이내에 사용하세요.
주의하세요.
복용 전후 피할 행동은 무엇인가요?	잠자리에서 독서, TV, 스마트폰보기, 음식섭취 등 수면을 방해하는 행동은 하지마세요. 낮잠을 잔다면 하루에 1번 15분을 넘지 마세요.
다른 약을 먹고 있는데 같이 먹어도 되나요?	과도한 진정작용을 피하기 위해 다른 수면제, 감기약, 해열진통제, 진해거담제, 다른 항히스타민제 등과 함께 복용하지 마세요.
음주후에 먹어도 괜찮은가요?	안됩니다. 심장박동과 호흡을 느리게 하여 치명적인 결과를 초래할 수 있습니다.  카페인이 들어 있는 음료도 수면유도작용을 상쇄시키기때문에 피하세요.

 

건강한 수면을 위해서는 주변을 쾌적하게 정리하고 위생에 신경 쓰며, 잠자기 전 정적인 루틴을 만들어 실천하며, 스마트폰이나 각종 전자기기를 멀리해야 합니다.

 

지금까지 수면유도제의 올바른 복용방법과 주의할 점, 부작용에 대해 알아보았습니다.