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50대 피부 관리 건강하고 빛나는 피부를 위한 팁 나이가 들면서 건강관리하랴, 가족들 돌보랴, 신경 써야 할 것도 많고 걱정도 많을 거라고 생각합니다.걱정과 스트레스에 점점 늘어가는 주름과 하나둘 늘어나는 점과 푸석해지는 피부를 보고만 있었도 늙었구나 싶을 겁니다.피부만 좋아도 세월을 비껴갈 수 있습니다. 전에 포스팅했던 선크림에 대한 내용도 좋겠지만 이 글에서는 전반적인 피부관리에 대해 알아보도록 하겠습니다.  50대를 넘어서며 피부를 깨끗하고 투명하게 유지하는 방법을 알고 싶은 분들이 많을 것이라 생각됩니다. 저도 물론 마찬가지고요. '아름다운 피부'를 생각하면 떠오르는 것이 '어린아이같은 피부'일 것입니다. 이렇듯 밝은 톤의 매끈한 피부를 만드는 데는 노력이 필요합니다.   그럼. 원인과 관리에 대해서 차근차근 알아보겠습니다.긴 글인 만큼 강조된 .. 2024. 9. 1.
국민체력100에 대해서 알려드립니다. 이 글에서는 국민체력100에 대하여 알려드리겠습니다. 몸과 마음이 많이 지치는 요즘입니다. 마음 챙김은 책으로 하시고 몸은 여기서 챙겨 보시지요.국가에서 과학적인 체력측정과 관리를 도와준다고 하니 바로 가보겠습니다. 1. 국민체력100 프로그램국민체력100 프로그램에 참여하는 모든 사람들은 자신의 체력에 맞는 운동 프로그램을 제공받을 수 있고 꾸준히 도와줍니다. 체력 수준에 따라 국가에서 ' 어디에 쓸까 싶은'  인증서를 받을 수도 있습니다.  2. 누가, 어떻게 참여할 수 있나요?만 4세에서 6세 사이의 어린이와 만 11세 이상의 대한민국 국민이라면 누구나 참여할 수 있습니다. 전국에 있는 체력인증센터를 찾아가면 됩니다. 전국에 75개소의 체력인증센터가 있습니다. 내 주변에 있을까요? 바로 확인해 보세.. 2024. 8. 29.
튼튼머니에 대해서, 적립과 사용, 인증센터 이번 글에서는 꿩도 먹고 알도 먹고, 운동해서 건강도 지키고 튼튼 머니로 돈도 벌고, 두 마리 토끼를 잡을 수 있는 튼튼 머니와 국민체력100에 대해서 소개하겠습니다. 튼튼머니의 경우 예산을 다 쓰면 조기 종료됩니다. 운동을 좋아하시는 분이나 시작하시려는 분들은 서둘러서 신청하세요.1. 튼튼머니란?튼튼머니는 인증된 시설에서 운동하면 나라에서 상품권을 주는 서비스입니다. 국민체력100은 국민체육진흥공단이라는 곳에 운영하는 하는 서비스입니다. 참여대상: 만 11세 이상의 전 국민(회원가입필수)튼튼머니 적립기간: 2024년 4월 21일부터 11월 30일까지튼튼머니 전환기간: 2024년 4월 21일부터 12월 20일까지중요: 튼튼머니 포인트 전환은 예산은 예산소진 시 조기 종료 될 수 있기 때문에 전환기간 마지.. 2024. 8. 29.
자외선 차단제를 바르는 올바른 방법 이 글에서는 자외선 차단제의 종류와 선택법 등에 이어 자외선 차단제를 바르는 올바른 방법을 알아보겠습니다. 제대로 바르지 않으면 전혀 효과를 보지 못할 수도 있습니다.   아무리 SPF나 PA 값이 높은 자외선 차단제라도, 정해진 양을 고르게 바르지 않으면 그 효과를 제대로 발휘할 수 없습니다. 자외선 차단제의 SPF나 PA 값이 표시된 효과를 제대로 보고 싶다면, 어떤 타입의 자외선 차단제든 정해진 양을 고르게 발라야 합니다. 소량만 바를 경우, 기대하는 효과를 거의 얻기 쉽지 않습니다. 적당량을 알맞은 곳에 바르는 방법을 익히는 것이 중요합니다.   부위별 바르는 법과 용량1. 얼굴용량: 검지 손가락과 중지, 두 손가락 두 곳으로 나누어 이어지게 짜줍니다.(제품의 용법을 우선하세요)위치: 얼굴의 이마.. 2024. 8. 26.
자외선 차단제의 종류, 선택, 여성 메이크업과 차단제 종종 '세월을 정통으로 맞았네', 그 나이에 피부가 너무 좋아보이네. 젊어보여' 라는 말들을 합니다.피부 나이가 외모에 많은 영향을 미친다는 뜻입니다. 피부에 대한 관심이 높아지고 있는 요즘 자외선은 계절을 가리지 않습니다.  여러분은 자외선 차단, 관리를 제대로 하고 계신가요? 자외선 차단제를 바르고 있지만, 현재의 하고 있는 방법이 최선인지 고민이 될 수 밖에 없습니다. 그래서 올바른 자외선 차단제를 바르는 방법과 자신에게 맞는 자외선 차단제를 선택하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 자외선 차단에 대한 올바른 지식을 습득하여, 완벽하게 자외선을 차단해 보세요. 1. 자외선 차단의 중요성, 자외선이 미치는 영향자외선이 피부에 해를 끼친다는 것은 널리 알려져 있지만, 구체적으로 어떤 손상을 초래할까요? 자.. 2024. 8. 26.
노인성 우울증 치료, 증상, 특징, 치매와의 관계 이 글에서는 정말 위험하지만 그다지 신경 쓰고 있지 않은 노인성 우울증의 증상과 특징 그리고 치매와의 관계에 대해서 알아보겠습니다.미루면 돌이킬 수 없을지도 모르니 바로 확인해 보세요.  나이가 들면서 정신적으로 안정되었다고 느끼기 쉬운 노년기이지만, 체력과 기력의 저하, 건강에 대한 불안, 가까운 사람들의 사별, 그리고 혼자 생활하는 고독감 등으로 인해 우울증에 걸리는 경우가 의외로 많습니다. 고령자의 우울증은 신체적 증상이 두드러져 우울증임을 알아채기 어렵거나, 치매로 오인되어 놓치는 경우가 많아 주의가 필요합니다.   노인성 우울증의 특징고령자의 우울증 유병률이 13.5%로 알려져 있어, 우울증은 치매와 더불어 노인들에게 흔한 질병 중 하나로 꼽힙니다. 조사에 따르면, 성별 및 연령대별로 기분장애(.. 2024. 8. 26.

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